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Especialistas derriban mito: Comer en la noche no engorda

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Nutricionista de la Clínica Dyet, Katherine Larraguibel, señala que “esta es una de las ideas que es más importante desmitificar ya que en la mayoría de los casos comer una colación antes de irse a la cama es beneficioso para la salud, lo importante es que elijamos qué comer de manera inteligente”.

Algunas personas piensan que comer en la noche engorda, porque creen erróneamente que las calorías ingeridas antes de acostarse no se gastan. Tal creencia sería un error, remarcan especialistas remarcan. Esto porque al organismo le es indiferente la hora en que se ingieran, por lo que cenar al terminar al día no es problemático y tampoco engorda.

La norteamericana Susan Bowerman, directora de Entrenamiento en Nutrición de Herbalife, dice que “las personas creen que las calorías ingeridas justo antes de acostarse no se gastan, cuando la realidad es que el cuerpo no tiene idea de qué hora es, por lo que le es indiferente si se consumen estas calorías a la hora del almuerzo, a la comida o después”.

La nutricionista de la Clínica Dyet, Katherine Larraguibel, señala que “esta es una de las ideas que es más importante desmitificar ya que en la mayoría de los casos comer una colación antes de irse a la cama es beneficioso para la salud, lo importante es que elijamos qué comer de manera inteligente”.

Comer algo justo antes de acostarse es necesario para quienes cenan muy temprano, añade.

“Idealmente se debe cenar cuatro horas antes de irse a la cama e ingerir una colación una hora antes, para evitar que el organismo almacene las calorías de la siguiente comida (desayuno) en vez de gastarlas. Si esto se repite se aumenta de peso.”
COMER UN SNACK

Susan Bowerman remarca que comer un snack antes de acostarse es especialmente útil para las personas que practican deporte por la mañana pues “así dejarán su estanque de bencina lleno al máximo y tendrán energía reservada para realizar la actividad deportiva correctamente”.

Las expertas concuerdan que es importante saber qué ingerir en este momento del día ya que que los alimentos seleccionados deben ser lo más sanos posibles.

La nutricionista de Clínica Dyet añade que la colación ideal para esta hora es una proteína pues así se recibirá energía sin carbohidratos “por lo general lo más útil para esta hora son los yogurts light o un huevo duro con un poco de verduras”.

Boweman también es partidaria de elegir estos alimentos ya que, según explica, “la evidencia señala que el comer una pequeña cantidad de proteínas en la noche antes de acostarse ayuda con la regeneración muscular”.

Sólo a los atletas y a quienes buscan aumentar de peso les beneficiará comer carbohidratos de noche, esto ya que tienen necesidades calóricas más altas que las otras personas y no siempre las alcanzan a cubrir con las cinco comidas del día y esta ocasión presenta la oportunidad perfecta para hacerlo.

Fuente : www.lanacion.cl

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DEPORTES

La ‘Roja’ Sub 20 igualó con Uruguay en torneo amistoso ‘Raúl Coloma Rivas’

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La selección chilena Sub 20 igualó este miércoles a un gol ante su similar de Uruguay, en cruce disputado en el Estadio ‘Nicolás Chahuán’ de La Calera y correspondiente a la primera jornada del cuadrangular amistoso ‘Raúl Coloma Rivas’.

El combinado nacional organizó este torneo que cuenta, además de la ‘Roja’ y la ‘Celeste’, con la participación de Paraguay y Colombia, esto con miras al Sudamericano del año 2023.

El conjunto que dirige Patricio Ormazábal exhibió un aceptable desempeño en el campo, mostrando seguridad en la última línea y dinámica desde la mitad de cancha hacia adelante. Destacar además la sólida actuación del arquero Thomas Gillier.

En un primer tiempo sin goles, la mejor chance fue para la ‘Roja’ con un zurdazo de distancia a los 35 minutos de Joan Cruz que encontró la buena reacción del guardameta José Arbio.

La apertura de la cuenta arribó a los 74 minutos en la Región de Valparaíso y fue para el anfitrión a través de Vicente Conelli, quien tras una notable asistencia del albo Cruz se fue con ventaja en demanda del arco rival y a la entrada del área sacó un zurdazo rasante con destino a la red.

No obstante, los ‘charrúas’ no tardarían en colocar la paridad, a los 79’, por intermedio de Diego Abreu, el hijo del ‘Loco’, con un certero cabezazo en la ‘zona caliente’ tras un tiro de esquina desde la derecha.

El segundo duelo de este campeonato se disputará este mismo 8 de diciembre entre Colombia y Paraguay.

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DEPORTES

La ‘U’ se consagra campeón del Torneo Femenino Nacional 2021

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Universidad de Chile se coronó este miércoles campeón del Torneo Femenino Nacional 2021 al superar en la final por 2-0 a Santiago Morning, en partido disputado ante un buen marco de público en el Estadio Santa Laura.

Segundo título para las azules en la historia de la serie de honor del fútbol femenino, tras el conseguido en el año 2016 (Apertura) superando a Palestino.

Además, la escuadra que dirige Carlos Véliz acabó esta tarde con la hegemonía que venían alcanzando las del ‘Chago’, que no pudieron en la presente jornada timbrar su tetracampeonato local.

Ambas escuadras llegaban a la definición con el mejor ataque del certamen. La ‘U’ con 83 goles a favor y las ‘bohemias’ con 72. Asimismo, presentaban las mejores defensas, con sólo tres goles recibidos en el arco azul y ocho en la portería del Morning.

El cero se rompió a los 39 minutos en el reducto de la comuna de Independencia. La volante ofensiva venezolana Bárbara Sánchez sacó un gran remate que superó la resistencia de la golera Gabriela Bórquez.

Ya en el complemento, a los 59’, aumentaron las ‘Leonas’. Tras una infracción en el área de la guardameta del Morning a Sánchez, La centrocampista nacional Ana Gutiérrez se paró frente al balón y no falló desde los 12 pasos.

Con el correr de los minutos, la ‘U’ controló con éxito el vendaval de las ‘microbuseras’ con un férreo orden defensivo y una buena actuación de la arquera Natalia Campos.

Así, las azules se consagraron como las mejore

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PAÍS

Gobierno anuncia Pensión Garantizada Universal: Alcanzará $185 mil mensuales

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«La PGU beneficiará a todas las personas mayores de 65 años que pertenezcan al 90% más vulnerable de las familias, independiente de si están pensionados o sigan trabajando», indicó el mandatario. Proyecto de ley será enviado al Congreso. (más…)

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