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PSU en la cuenta regresiva: Tips para enfrentar la prueba este lunes y martes

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Psicólogas y nutricionista entregan recomendaciones para que los jóvenes rindan un buen test y manejen de mejor manera el estrés. “Es ideal descansar el fin de semana previo, en lo posible sin ‘carretear’ ni trasnochar, pero si distraerse, o realizar ejercicios sin exponerse a accidentes”, recomienda Claudia Muñoz, psicóloga de Clínica Tabancura.

 

Empezó la cuenta regresiva para la rendición de la PSU que se aplicará este lunes 28 y  martes 29.  Este momento genera mucho estrés entre los estudiantes dado que para ellos representa el fin de una etapa y el comienzo de otro ciclo crucial.

Es absolutamente normal que los jóvenes se sientan tensionados, apuntan los expertos. “El estrés entre los jóvenes se produce por varias razones, entre ellas, la presión familiar y social y porque sienten que de este sistema de medición depende todo su futuro”, señala Solange Miller, psicóloga de Clínica Bicentenario.

Y añade que “en algunos casos, la preocupación llega a ser tan alta, que se generan cuadros de ansiedad, trastornos del sueño, del ánimo, diarreas, vómitos e incluso estados de hiperalertismo, que finalmente provocan desconcentración”.

Claudia Muñoz, psicóloga de Clínica Tabancura,  señala que “las expectativas del resto que se perciben como amenazas, los pensamientos negativos sobre ellos mismos, historias de exigencias y fracasos académicos, obviamente también alteran el sistema de respuestas del individuo a nivel cognitivo, motor, emocional y fisiológico”.

COMBATIR EL ESTRÉS

Según Muñoz, lo primero que se debe hacer es reconocer el estrés y conversar con los jóvenes para que se liberen y compartan sus preocupaciones con sus padres.

“Es ideal descansar el fin de semana previo, en lo posible sin ‘carretear’ ni trasnochar, pero sÍ distraerse, o realizar ejercicios sin exponerse a accidentes”, recomienda.

Esa visión es compartida por Solange Miller, quien aconseja que puede ser útil para los jóvenes armar una rutina variable que incluya un repaso de no más de 45 minutos a una hora, que es el tiempo de concentración promedio.

“Por ejemplo, diseñar un progra

ma que diga ‘me levanto, tomo desayuno, estudio un rato, ando en bicicleta, después almuerzo, duermo siesta, repaso otros 45 minutos, después me junto con mis amigos o voy al cine, y finalmente me duermo temprano’”, indica.

Claudia Muñoz sostiene quepuede resultar práctico que se ensaye la respiración profunda, tomando aire por la nariz hasta que la guatita se infle y lugar botar por la boca.

“Hay que lograr que los jóvenes asistan con una disposición positiva a rendir las pruebas, a disfrutar el momento y no a sufrirlo o a pensar que, si les va mal, se acaba el mundo para ellos”, enfatiza. En esa línea, Solange Miller recalca: “En el peor de los casos, lo que puede pasar es que les vaya mal y que tengan que rendirla de nuevo; si así ocurre, ya tendrán la experiencia y podrán llegar más tranquilos”.

 

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA

De acuerdo a July Hes, nutricionista de Clínica Bicentenario, la alimentación durante estos días debe ser saludable y equilibrada, y se deben evitar las comidas chatarras, ya que no aportan nutrientes esenciales para un buen rendimiento.

“Es importante que los jóvenes consuman alimentos de manera equilibrada. Una buena cantidad de carbohidratos en la mañana para poder tener buena concentración y energía, y ojalá de tipo complejo para que esta energía dure más”, remarca.

Es importante mantenerse hidratado los días en que se rinde la PSU, llevar una botella de agua, y contar con un chocolate o caramelo pequeño en caso de requerir energía durante las pruebas.

Consejos:

► No consumir alimentos vencidos, ya que pueden producir vómitos, náuseas y diarrea, impidiendo un buen desempeño.

► Hidratarse de manera correcta, especialmente en estos días de calor.

► Llevar un caramelo pequeño en caso de requerir energía durante las pruebas.

► En los días previos, destinar tiempo a actividades físicas y recreativas para reducir la ansiedad y cambiar el foco de atención.

► Armar una rutina variable que incluya repasos acotados de no más de 45 minutos a una hora.

► Dormir al menos 8 horas los días previos, para asegurar un buen descanso y optimizar la concentración.

► No ingerir medicamentos para “la memoria”, o “anti estrés”, sin que estos hayan sido recetados por un especialista.

► Acotar las expectativas y considerar este proceso como una evaluación en la que “no se juegan la vida”.

► Dejar todo listo el día anterior: botella de agua, pañuelos, lápices de mina número 2, goma de borrar, su carnet de identidad y papel con la inscripción a las pruebas que rendirá.

►  Para los padres, abrazar a su hijo y transmitirles confianza.

 

Fuente directa: www.lanacion.cl

 

 

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DE PRIMERA FUENTE: “Estamos viviendo un momento crítico PRODUCTO DE LA Pandemia”

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ATACAMA

Otorgan concesión gratuita a centro de madres y organizaciones femeninas en Caldera

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Con la finalidad de desarrollar actividades de bien comunitario o cultural, y junto con ello, la construcción de una sede que les permita reunirse y crecer como institución, la Unión Comunal de Centro de Madres y Organizaciones Femeninas de Caldera recibió de manos del Seremi de Bienes Nacionales de Atacama, Pablo Cantellano Ampuero, una concesión de uso gratuito.

El inmueble, que se encuentra ubicado en el sector Ampliación Oriente, pasaje Nelson Ortiz de la ciudad puerto, posee una extensión aproximada de 157 mt2, y en ella, además de la UNCO, se pretende albergar a diversas organizaciones locales sin fines de lucro, sumando así un total de 150 mujeres beneficiarias.

“En una significativa y bastante emotiva ceremonia, le hemos hecho entrega oficial del documento que acredita la concesión de uso gratuito, a esta organización de Centro de Madres y otras asociaciones femeninas de la comunidad de Caldera, tendientes al desarrollo de la actividad comunitaria”, indicó el Seremi Pablo Cantellano, quien agregó que “nosotros como Ministerio de Bienes Nacionales, como Seremía de Bienes Nacionales, estamos absolutamente conectados con la sociedad civil, en torno a darles reconocimiento y estímulo a la labor que ellos desempeñan en beneficio de la comunidad entera”.

El Secretario Regional enfatizó que, por todo lo anterior, “creemos muy imprescindible establecer con la sociedad civil, estos nexos y esta alianza que siempre va a ser beneficiosa, tanto para los intereses de nuestro Ministerio, como para los intereses de la ciudadanía. En ese sentido, como Seremi de Bienes Nacionales en lo particular, me siento muy honrado, muy orgulloso de poder dar esta concesión, a esta organización de la comunidad de Caldera”.

Por su parte, Erika Álvarez, presidenta de la Unión Comunal calderina, quiso “darle las gracias al Seremi de Bienes Nacionales en esta tarde en que nos entregan ya nuestro comodato, de nuestra sede que hemos luchado por tanto tiempo; así que infinitas gracias a nombre mío, y de todas las socias que van a estar acá en unos añitos más, aquí en nuestra sede”.

Álvarez aseguró que “lo que soñamos es seguir con la segunda ampliación de lo que tenemos ahora, que es una pieza de seis por seis, pero queremos postular a otro proyecto, y la segunda parte es hacer una buena sede social, más grande, porque aparte de la Unión Comunal, aquí van a funcionar tres organizaciones femeninas de Caldera, las que no tienen sede social. (Nosotras) somos nueve instituciones, y en total, en socias, serán como unas 150 mujeres de acá de Caldera, que pertenecen a distintos centros de madres y agrupaciones femeninas. Todas se van a ver beneficiadas acá con esta sede social”, sentenció.

Otro participante de la actividad oficial fue el diputado Nicolás Noman, quien señaló que es “una muy buena noticia apoyar a nuestras mujeres de nuestra región. En este caso estamos en la comuna de Caldera, apoyando al Centro de Madres y Organizaciones Femeninas, que han recibido esta concesión de título gratuito, para poder fortalecer y seguir ejecutando distintos proyectos que van en beneficio de las mujeres de nuestra región. Así que muy contento, y felicitar a todas las dirigentes que hoy día han participado de esta linda entrega”.

Finalmente, el Seremi de Economía de la Región de Atacama, Manuel Nanjarí, destacó que “aparte de estar con grandes amigas de la comuna de Caldera, estoy muy agradecido por la gestión que realiza Bienes Nacionales en colocar en valor este tipo de bienes, sobre todo para una agrupación social, para una agrupación funcional, que le va a brindar apoyo a las mujeres de Caldera. Así que muy contento, esta es la forma de trabajar, y esperamos que el día de mañana sigamos trabajando juntos por el bienestar y el desarrollo de las mujeres de Caldera”, concluyó la autoridad.

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ATACAMA

Minvu entrega terreno en comodato para construcción de cancha de fútbol en Paipote

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Cumpliendo el anhelo de la Agrupación Socio-Cultural de Paipote, de la comuna de Copiapó, “Uniendo Barrios”, el Ministerio de Vivienda y Urbanismo, a través del SERVIU Atacama, entregó en comodato una importante superficie de terreno para la construcción de una cancha de fútbol.

En un principio, son cinco años el tiempo que se traspasará la propiedad ubicada en el sector de Candelaria Goyenechea, entre Juan O’Donovan y Vicente Merino Jarpa, la que cuenta con una superficie de 12 mil M2.

Al respecto, el Director del SERVIU Atacama, Rodrigo Maturana, sostuvo que “con este comodato respondemos a lo que nos pide el Presidente Piñera, el Ministro Ward y el Intendente Urquieta, en el sentido de trabajar para que las personas puedan tener una mejor calidad de vida y qué mejor que aportar al desarrollo de infraestructura deportiva. Es cierto que nos encontramos con restricciones sanitarias que debemos respetar, pero cuando las condiciones lo permitan la comunidad necesitará espacios para recrearse”.

Asimismo, la autoridad agregó “estamos acá en Paipote, muy contentos de poder entregar este comodato que va a beneficiar a los clubes deportivos de la zona. Ellos habían perdido sus canchas, producto de los aluviones y los trabajos de mitigación, y con esta entrega oficial por parte del SERVIU ellos van a poder postular a distintos programas que le van a permitir lograr la infraestructura deportiva como es la construcción de una cancha de fútbol en este sector”.

Asimismo, Rodrigo Maturana, expresó que la organización Uniendo Barrios ya se encuentra en coordinación con la Entidad Patrocinante Municipal de Copiapó, servicio que está desarrollando el proyecto técnico que será financiado por el MINUV, a través del programa de Mejoramiento de Viviendas y Barrios Proyectos de Equipamiento Comunitario.

Por su parte, Eduardo González, presidente de la Agrupación Uniendo Barrios, junto con agradecer la entrega de este comodato, manifestó que es un trabajo que han desarrollado desde bastante tiempo y con mucha colaboración del SERVIU.

“Acá en el sector hay 12 clubes deportivos que perdieron la localía después del aluvión. Estas canchas eran muy cotizadas por la gente de Paipote y también por clubes de otros lugares que nos pedía jugar en ellas. Ahora podremos jugar de local otra vez”, afirmó González.

En esta línea, el dirigente del Club Muro Dortmund, David Reinuaba, sostuvo “esto va a favorecer mucho el deporte dentro del sector porque hemos perdido muchas canchas. Y con esta cancha vamos a recuperar desde el fútbol de los niños, hasta la localía de los clubes que representan a Paipote en distintos campeonatos, ya sea ANFA u otras copas que tenemos dentro de la región. Por eso como clubes estamos contentos por esto que se ha concretado”.

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