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Bicicleta, elíptica y cinta: Cómo es el método 15-15-15 con el que Jennifer Aniston se mantiene en forma

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Es ideal para quienes quieren comenzar a ejercitarse y no requiere mucho conocimiento técnico. Además, no tiene grandes contraindicaciones.

A sus 53 años, Jennifer Aniston, sigue marcando tendencia, no solo por haberse consolidado como una de las actrices más destacadas de Hollywood sino también por el estilo de vida saludable que lleva. Lo cierto es que en varias ocasiones -entrevistas, red carpets, posteos en sus redes sociales- la actriz ha verbalizado lo importante que es para ella entrenar diariamente y llevar un plan de alimentación saludable que la haga sentirse bien.

 

Entre sus indispensables diarios, la protagonista de «Friends», resalta hábitos como meditar, tomar mucha agua, mover el cuerpo y tener un buen descanso. No obstante, hace unos meses y en diálogo con la revista InStyle, Aniston comentó: «Tuve una lesión el otoño pasado y solo pude hacer Pilates, que me encanta. Pero me faltaba ese tipo de sudor de cuando uno entrena mucho.

 

Por eso, voy a volver a mi método de 15-15-15, que combina cinta, elíptica y spinning por 15 minutos cada uno. Necesito algún tipo de movimiento, aunque sean solo 10 minutos al día en un trampolín». ¿Qué tan efectivo es el método 15-15-15? Nombrado por la actriz como una de sus maneras favoritas de entrenar, en verdad este tipo de ejercitación de intervalos no es exclusivo de la actriz sino que existe desde hace mucho tiempo e incluso, tomó popularidad en las últimas décadas.

 

«Este tipo de ejercitación tiene diferentes maneras de ser abordado, puede ser un entrenamiento intercalado de corta, larga o mediana duración y también se le puede ir modificando la intensidad», explica Santiago Kweitel (M.N. 93789), médico pediatra, deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro. El profesional además destaca que este método de 45 minutos de duración lo que hace es «romper con la monotonía del entrenamiento continuo» y, aparte, cuenta con el beneficio de que se pueden ir organizando las tandas de actividad física en diferentes momentos del día.

 

«Si no puedes hacer los 45 minutos de corrido, puedes realizar 15 min de máxima intensidad y los 30 min restantes en otro momento del día y de manera más leve», enfatiza.

También puede servir para aquellos que no son seguidores de los tres tipos de ejercicios que hace Aniston -elíptica, cinta y bicicleta-, ya que la ventaja de este método 15-15-15 es que la misma filosofía de entrenamiento se puede llevar a cabo con otras opciones aeróbicas como por ejemplo, saltar la cuerda, hacer power walk, correr al aire libre, hacer sentadillas o el tipo de ejercicio de cardio que se prefiera.

 

«Otro beneficio es que no requiere de mucho conocimiento técnico porque generalmente las tres opciones de aeróbico que se hacen permiten que tanto alguien que recién empieza a ejercitarse como también un amateur realicen el método fácilmente», destaca Kweitel, y hace énfasis en que este tipo de ejercicio es ideal para las personas sedentarias que desean comenzar a ejercitarse de a poco. Lucy Gornall, entrenadora física y periodista, escribió una columna de opinión en Hello Magazine en la que detalló en primera persona cómo fue para ella probar el método 15-15-15.

 

Tras haberlo practicado por una semana, Gornall redactó: «Una de las mejores cosas de hacer solo 15 minutos de tres entrenamientos diferentes es que ayuda a evitar las lesiones de traumatismo constante, algo que puede convertirse en un problema si se practica el mismo entrenamiento una y otra vez, como le ocurre a las personas que hacen running».

 

Otra que se animó a probar el entrenamiento fue la editora de Fitness de la revista Woman’s Health, Bridie Wilkins, quien escribió que al poner en práctica el método se dio cuenta de que estaba tan acostumbrada a hacer rutinas de repeticiones y series en su usual entrenamiento de fuerza, que al probar la ejercitación de Aniston sintió que «el tiempo pasó volando». «Diría incluso que se volvió casi meditativo ya que no tenía en qué pensar más que en pedalear o en poner un pie delante del otro», reconoció.

 

En cuanto a las ventajas de esta práctica, Kweitel añade que al tratarse fundamentalmente de ejercicios de cardio, es ideal para personas que buscan controlar el peso y disminuir el tejido adiposo. No obstante, advierte que «si uno quiere estar saludable y tonificar más los músculos lo que necesita es combinar este método con un entrenamiento de fuerza» para poder trabajar la masa muscular.

 

Por último, en relación a si hay restricciones, el profesional explica que siempre y cuando se esté sano y no tenga ningún tipo de lesión ni problema discapacitante no hay grandes contraindicaciones para este método.

Fuente: Emol.com

 

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Atento Chile: Maroon 5 confirmó concierto en Brasil

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La banda estadounidense Maroon 5 confirmó su regreso a Sudamérica pero sin señales de volver a Chile tras su paso por el Festival de Viña.

Maroon 5 prepara su retorno a Sudamérica luego de que confirmara un concierto en un festival de Brasil para este 2023.

El conjunto liderado por Adam Levine se presentará el 7 de septiembre en el festival The Town de Sao Paulo, en su regreso a la región luego de presentarse en ese país y en Argentina en 2022.

Ese mismo festival había anunciado días atrás a Foo Fighters en su retorno a Sudamérica luego de la muerte de Taylor Hawkins.

Por ahora es la única presentación en esta parte del mundo de Maroon 5 para este 2023 y no se vislumbra un show en Chile que marcaría su retorno tras su paso en 2020 por el Festival de Viña.

 

Fuente:cooperativa.cl

 

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Murió el músico David Crosby a los 81 años

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David Crosby fue parte de las bandas The Byrds y Crosby, Stills y Nash.

El veterano rockero estadounidense David Crosby murió este jueves a los 81 años de edad, según ha confirmado su representante.

El cantautor fue miembro fundador de dos de las bandas más grandes de los 60: The Byrds y Crosby, Stills y Nash; y fue incluido dos veces en el Salón de la Fama del Rock and Roll.

Crosby murió «después de una larga enfermedad» mientras estaba rodeado de su familia, según expresó su esposa en un comunicado, y agregó que «su legado seguirá vivo a través de su música legendaria».

Nacido en California el 14 de agosto de 1941, Crosby se unió a The Byrds en 1964, un grupo de folk-rock que obtuvo su primer éxito con una versión de «Tambourine Man» de Bob Dylan.

Crosby, Stills y Nash se unieron como un supergrupo más tarde esa década y realizaron su primer concierto como trío en el legendario festival de Woodstock.

Fuente:cooperativa.cl

 

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Yamila Reyna lanza particular queja por ser la única jurado mujer en Festival de Olmué

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Durante el evento, la actriz y conductora estará acompañada del cantante tropical Jordan, Rodrigo Ried, Gustavo Huerta y Rodrigo de la Fuente.

En la antesala de la primera jornada del Festival del Huaso de Olmué, la comediante Yamila Reyna compartió una particular situación con sus seguidores, al ser la única jurado mujer del certamen.

Y es que la edición 2023 del festival comenzó la noche de este jueves, con la animación de la periodista Ivette Vergara y el rostro de TVN, Eduardo Fuentes, quienes dieron inicio al primer festival del verano, el que se extenderá hasta el domingo 22 de enero.

Este año, el jurado de la tradicional competencia folclórica está conformado por Yamila Reyna; el cantante tropical Jordan; el editor de radio Rodrigo Ried; el periodista Gustavo Huerta y el director artístico Rodrigo de la Fuente.

La actriz fue hasta su cuenta de Instagram para abordar el hecho de compartir espacio solo con hombres en la deliberación de la mejor canción de este año.

Ser la única jurado mujer significa que ellos hablan de fútbol y yo tipo…“, compartió la conductora y donde acompañó el mensaje con un decidor emoji.

Fuente:adn.cl

 

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