Especialistas explican que hábitos como controlar la presión arterial, dormir bien y mantener una alimentación saludable son clave para reducir el riesgo de desarrollar patologías neurológicas.
22 de julio de 2026.-En Chile, ocurre un accidente cerebrovascular (ACV) cada 15 minutos, el párkinson afecta a cerca de 40 mil personas y más de 200 mil viven con demencia, cifra que crece con el envejecimiento de la población. Sin embargo, la evidencia muestra que muchas de estas patologías son evitables: hasta el 45% de las demencias y el 90% de algunos ACV podrían evitarse controlando factores de riesgo y adoptando estilos de vida saludables.
«La data muestra que una parte importante del riesgo de demencia y accidentes cerebrovasculares depende de factores modificables como la hipertensión, la diabetes, la pérdida auditiva no tratada, el tabaquismo, la inactividad física, la obesidad y el aislamiento social. Esto no significa que todos los casos sean evitables, pero sí que una proporción relevante puede prevenirse, retrasarse o reducirse con diagnóstico precoz y acceso oportuno a una atención de calidad», explica el Dr. Rodrigo Guerrero, neurólogo de Clínica Santa María.
¿Cómo pueden las señales cambiar el pronóstico?
El Dr. Andrés de la Cerda, jefe de Neurología de Clínica Dávila, agrega: “Si a alguien se le tuerce la cara, se le duerme un brazo o de repente no le salen las palabras, se trata de una emergencia: hay que llamar a una ambulancia de inmediato, no acostarse a esperar que se pase. Esa espera puede costar vidas. Lo mismo ocurre cuando la memoria empieza a fallar, una persona mayor se pone más lenta o le tiembla una mano en reposo. Habitualmente, tenemos la costumbre de decir ‘son los años’. Y no: los años no explican una enfermedad, la esconden. Consultar a tiempo no es exagerar, es cuidarse”.
Un corazón sano y la alimentación también protegen al cerebro
El Dr. Alberto Barría, jefe de Cardiología de Clínica Dávila Vespucio, resalta: «Cuidar la salud cardiovascular es también proteger el cerebro, ya que las enfermedades cardiovasculares producidas por ateromatosis (endurecimiento de las arterias) comparten los mismos factores de riesgo que las enfermedades cerebrovasculares, en particular el accidente vascular isquémico, conocido como trombosis cerebral. En ambas ocurre lo mismo: se tapa una arteria, del corazón o del cerebro, impidiendo que llegue la sangre al tejido que nos permite realizar nuestras actividades”.
«Para cuidar la salud cerebral la evidencia recomienda adoptar un patrón de alimentación mediterránea, aumentar frutas, verduras y cereales integrales, y reducir procesados. Un punto clave es incorporar grasas saludables como aceite de oliva y frutos secos, y asegurar un buen aporte de omega 3, proveniente de pescado azul, por sus efectos antiinflamatorios y neuroprotectores. Estos cambios simples y sostenidos reducen el riesgo de demencia y accidentes cerebrovasculares», explica Lilian Contreras, nutricionista de Clínica Ciudad del Mar.
El deporte también es un aliado
Según el Dr. Carlos Clares, coordinador de kinesiología y medicina del deporte de Clínica Biobío, el ejercicio físico ayuda mucho a la función cerebral. «Se ha demostrado que produce un aumento del flujo sanguíneo y estimula la liberación de factores que favorecen el desarrollo cerebral, activando las neuronas y sus conexiones. Esto mejora, por ejemplo, el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo. También tiene un efecto protector, fomentando la reserva cerebral y protegiendo contra el deterioro cognitivo y enfermedades degenerativas en el largo plazo», señala el especialista.
